Ä°nce bir bel ve düz bir karın istiyorsak bayanlar bol bol turunçgil yememiz gerekiyor. Ekmek yerine sebze ve meyve tüketmeliyiz. C-vitamini ve antioksidan içeren lifli gıdalar tüketmeliyiz. bu gıdalar uzun süre tokluk hissi verdiÄŸi için bel çevresinde yaÄŸ depolanmasını da azaltır.Havuç, meyve suları, ÅŸeftali, portakal, çilek, ahududu, böğürtlen kivi, yeÅŸil biber bol bol tüketmemiz gereken meyve ve sebzelerdir. Bol miktarda protein almamız da gerekir.Fındık, ceviz, badem protein kaynaklarıdır. yaÄŸsız yoÄŸurt, süt, balık gibi gıdalarıda beslenmemize ekleyelim ki kalsiyum ihtiyacımızı da dengede tutalım. Zeytin yağı ve doymamış yaÄŸlardan yana tercihimizi kullanmalıyız. …

Çamur banyosu hem ruhumuzu hem de bedenimizi inanılmaz rahatlatıyor.nasıl mı uygulayacağız? aktarlardan satın aldığımız çamuru sıcak suyla doldurduÄŸumuz küvetin içine boÅŸaltıyoruz.Sonrada bu suyun içinde 25-30 dakika masaj yaparak vücudumuzu ve ruhumuzu rahatlatıyoruz.faydaları o kadar çok ki; bir antioksidan olduÄŸu için gençleÅŸme saÄŸlayıp yaÅŸlanmayı geciktirir. Cildimizdeki ölü hücre ve kirli deriyi attığı için sıkılaÅŸtırmma saÄŸlar. Adet sancılarımızın azalmasını saÄŸlar. Hormonlarımızı dengeler. Kas kemik problemlerimize çözüm olur. YorgunluÄŸumuzu alır, uyku düzeni saÄŸlar, bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirir. Çamur banyosunu vücudumuza uygularken bir kaç noktaya dikkat etmemiz gerekir ki bunlar: Banyodan sonra serin bir duÅŸ …