Diyete devam etmek bir yana başlamak da bir o kadar zordur, işte beslenme uzmanı Kellie Collins’den öneriler…
Diyeti genel beslenme alışkanlığınız haline getirin
Diyet ‘kilo vermek istediğinizde yedikleriniz’ değil, ‘genel olarak beslenme alışkanlıklarınızın tümü’ anlamına gelir. Sizin için en iyi diyet, tüm yaşamınız boyunca sürdürülebilir olandır. Dolayısıyla ‘diyet yapıyorum’ veya ‘diyetim sona erdiğinde’ gibi cümleleri asla söylemeyin. Çünkü diyet bir ray üzerinde ileri geri giden bir tren değildir; sağlıklı yaşama doğru yapılan tek yönlü bir gezidir.
Dengeli beslenme en önemli kural
Dengeli bir beslenme çok çeÅŸitli gıdaları kapsamalıdır: bol bol meyve, sebze, …

Olgunluk bir kadın kilo almaya başlamışsa, bunun sağlık açısından büyük tehlike oluşturacağını düşünmek yanlıştır. Ama önlem almak mutlaka gereklidir. Şişmanlık tehlikeli boyutlara ulaşmadan önlenebilir. Menopoz öncesinde başlayan şişmanlama, hormon dengesinin yeniden kurulmasıyla sona erebilir. İşte uygulamanız tavsiye edilen 5 öneri.
1.ÖLÇÜLERİ SIKI TAKİP
Menopozda özellikle bel bölgesindeki kalınlaşma tehlike işaretidir. Karındaki yağ hücreleri metabolik bakımdan daha faaldirler ve kalçalardaki yağ hücrelerinden daha tehlikelidirler. Bu bölgelerdeki yağ hücreleri, ensüline karşı direnç oluştururlar. Bu da kandaki şekerin temizlenmesi için fazla ensülin üretimini zorunlu hale getirir.

2. STRESTEN KAÇININ
Stresin metabolizma üzerindeki etkisi asla hafife …