Sık kilo deÄŸiÅŸiminden, yanlış egzersiz yapmaktan dolayı bazı kiÅŸilerde erkenden göğüs deformasyonları sarkmaları görülüyor. Bu tür sorunla henüz karşılaşılmadıysa bunu geciktirebilirsiniz. Nasıl mı? Tabiki egzersiz yaparak. Şınav çekerek göğüs ve arka kol kaslarını çalıştırmış olacaksınız. şınav çekme egzersizini 12 kez tekrarlayın ve aralarda düzenli nefes alın. Yeni baÅŸlayanlar için şınav oldukça iyi bir baÅŸlangıç.. BaÅŸka bir egzersiz ise; yere ümdüz sırtüstü uzanarak yapılıyor. yere dümdüz sırtüstü uzanın ve bacaklarınız dizlerden bükük ÅŸekilde olsun. Ä°ki elinize 1′er litrelik dolu su ÅŸiÅŸelerini veya varsa dambılları alın. Kollarınız gergin bir ÅŸekilde havadayken yukarıdan aÅŸağıya büyük daireler çizin.12 kez tekrarlayacağınız bu hareket göğsünüzde olası sarkmaları önlüyor. DiÄŸer bir egzersiz ise; ayakta dik bir vaziyette durun.Ellerinizde yine ağırlıklar olsun ve kollarınızı dirseklerden bükük ÅŸekilde ortaya birleÅŸtirip ayırın. Ä°ki kolunuzu da yanlara doÄŸru açıp kapayın. Bu hareketide 12 kez tekrarlayın. Bu egzersizlede göğüslerinizi çalıştırmış olacaksınız. Ayrıca bu egzersizleri düzenli yaparsanız daha dik ve diri göğüslere sahip olabilirsiniz.