O kadar ugrasıyorsunuz bir türlü kilo veremiyorsunuz.Acaba bunun suçlusu kim.Bence bu tamamen kiÅŸisel bir sorun.Çünkü kilo verememe tamamaen tembellikle alakalı…
Fazlalıklarınızdan kurtulmak için hayatınıza yeni bir yön vermeniz ve köklü bazı yaÅŸam tarzı deÄŸiÅŸiklikleri yapmanız gerekir. Bunun için yanlışlarınızı yüreklice ortaya koymanız, doÄŸru ve kalıcı çözümler bulmanız ÅŸarttır. Öncelikle ÅŸunu kabul etmelisiniz: “Fazla kiloluluk veya ÅŸiÅŸmanlık bir saÄŸlıksızlık durumudur”. Fazla kilolu olmanın arkasında çoÄŸu kez fazla kalori tüketiminin yattığı doÄŸrudur. Fazla ve büyük porsiyonlar halinde yemek, mideyi abur-cubur yiyecek ve içeceklerle bir çöp kutusuna çevirmek, zamansız beslenmek önemli bir sorundur ama emin olun ki suçlu her zaman yeme-içme yanlışlarınız olmayabiliyor. Yani sorun her zaman midenizden kaynaklanmıyor. EÄŸer kilo vermeyi ya da kilo mücadelesini baÅŸarmayı istiyorsanız ilaçlar, pasif egzersiz, mucize iÄŸneler, haplar ÅŸuruplarla zayıflamayı unutun ve bugünkü sayfamızın tümünü dikkatle okuyun. Okuduktan sonra saklamayı, fırsat buldukça yeniden okumayı da ihmal etmeyin.

Suçlu o kadar çok ki
Suçlu her zaman siz olmayabilirsiniz, sorun yapınız veya genetik kurgunuz da olabilir. Kısacası sorun bazen de bedeninizden kaynaklanır. Durum böyle olduÄŸunda ihtiyacınız kadar, hatta daha az kalori tüketmenize raÄŸmen kolayca kilo alabilirsiniz. Çünkü metabolizmanız yavaÅŸtır. Fazladan aldığınız 50-100 kaloriyi bile yakamaz. Metabolizma yavaÅŸlığının sebebi bazen genetik kurgunuz bazen de tiroit bezinizin hastalığı veya bağırsak floranızın dengesizliÄŸidir. Yeni bazı araÅŸtırmalar virüs enfeksiyonlarının bile yaÄŸ hücrelerinin metabolizmasını bozduÄŸunu gösteriyor. Sorun bazen de aşırı insülin üretiminiz, yüksek dozda kortizol yapımınızdır. Hipofiz bezi hastalıklarının, ÅŸeker hastalığının ve daha pek çok hormonal-metabolik problemin (menopoz, andropoz…) sizi zorla, fazla kilolu biri yapabileceÄŸini de hatırlatalım. Bu durumda ihtiyacınız olan ÅŸey “daha az yemek” deÄŸildir. Altta yatan tıbbi-metabolik problemi çözmek ya da yemek-aktivite dengesini yeniden düzenlemektir. Bu durumda diyetisyenler de, egzersiz uzmanları da, psikologlar da size yardımcı olamazlar. Size sadece doktorunuz yardımcı olabilir.

Tembelseniz iÅŸiniz zor
Sorun bazen de aşırı tembelliÄŸiniz, hareketsizliÄŸinizden kaynaklanır. Herhangi bir nedenle bir eklem sorunu yaÅŸadığınızda, ayağınız burkulduÄŸu veya tendonlarınız zorlandığında bir süre için hareketinizi azaltmak zorunda kalmış olmalısınız. Bu dönemlerde birkaç haftada 3-5 kilo aldığınızı hatırlıyor musunuz? Farkına varmadan tembelleÅŸmeye baÅŸladıysanız, örneÄŸin artık eskisine oranla günde 1000 adım daha az attığınızda bile kilo alabilirsiniz. Bu gibi durumlarda her gün 70-80 kalori daha az yakarsınız. Bu günlük 70-80 kalorilik birikimler ayda 3000-3500, yılda 30-40 bin kalori demektir. Bu da her yıl ortalama 5 kilo almak anlamına gelir (7000-7500′lik bir kalori birikimi size bir kilo aldıracaktır). SaÄŸlıklı bir kilo yönetimi için aktivitenin neyi ifade ettiÄŸini bu örnek size yeterince anlatacaktır. Bu durumda olanların kilosunu yönetmekte egzersiz uzmanları, diyet uzmanlarından daha etkili rol arkadaÅŸlarıdır.

Suçlu ruhsal sorunlar olabilir
Bazı hastaların sorunu ise yeme davranışındaki problemlerde yatmaktadır. Bunlar kahvaltıyı atlayan, öğle yemeklerini geçiştiren ancak akşam eve dönünce buzdolabının kapağından ellerini çekemeyen, çoğu kez hızlı, çiğnemeden, neredeyse yutarcasına beslenen, fazla kilolu ya da şişmanlardır. Onlar gün boyu unuttukları buzdolaplarına gece boyunca neredeyse yapışık kalırlar. Bazıları neredeyse mutfakta yaşarlar. Bunların içinde gece yarısı tatlı uykularından uyanıp buzdolabına tekrarlayan ziyaretler yapanlar bile var. Böyle bir sorununuz varsa size diyet uzmanı, egzersiz danışmanı ya da doktor değil, deneyimli bir psikolog daha çok yardımcı olacaktır.