Unutmayın, Kışın alınan kiloların bir bölümü ilkbahar ve yaz aylarında kısmen geri verilse de, bir bölümü vücudumuzdaki yerini korumaya devam eder; dolayısıyla yazın gösterdiğimiz özeni kendimize kışın da göstermeye devam etmeliyiz.Hatta diyebiliriz ki daha fazla özen göstermeliyiz!
Kış aylarında kilo alınıyor, bu bir gerçek
Beslenmemize dikkat etmediÄŸimiz sürece maalesef kış mevsiminde kilo almamız kaçınılmaz… Anadolu SaÄŸlık Merkezi diyet uzmanları Cemal Aytaç Ak ve Hande Öngün bunun en temel sebebinin bazal metabolizma hızının düşmesi olduÄŸunu belirterek, “Kış yaklaÅŸtıkça, vücudumuz ısı deÄŸiÅŸikliÄŸine uyabilmek için harcadığı enerjiyi düşürür. Bazal metabolizma hızı yavaÅŸlar. Bu da, kış …

Gece vakti, vücudunuz en az kaloriye ihtiyaç duyuyor. Yapılan araştırmalarda, sabah ve öğle yemeğinden daha çok akşam yemeğinde hatırı sayılır kalori alındığı belirtiliyor. Sadece problem akşam yemeği değil, öğle yemeğini hafif şeylerle geçiştirmek de bir problem. Öğleyin hafif şeyler yiyenler, akşam da böyle yapmıyor. Akşam yemeğinde de hafif birşeyler yemek gece yarısı atıştırmalara neden olabiliyor. Aynı ölçüdeki yiyeceklerin gün içinde geç yenmesi, erken yemekten daha az zararlı olabiliyor. Bu durumda gece vakti atıştırmaya gerek kalmıyor.
Gece yemeye dair gerçekler
Gece yeme alışkanlıkları hakkında yapılan araÅŸtırmalarda çıkan sonuçlar oldukça ilginç…
AkÅŸam yemekleri önceki öğünlerle …