Yediklerinize dikkat ediyorsanız, en az kaloriyle en fazla besin öğesini karşılayan yiyeceklere odaklanın.Az kalori veren fakat sizi daha uzun süre tok tutacak olan yiyecekler he sağlıklı bir yaşam için hem de kilo vermek için ideal olandır.İşte bu yiyecekler:
Yumurta: Sadece 75 kalori olan yumurta, yüksek kalitede protein ve birçok çeÅŸitli besin öğesi saÄŸlıyor. Bunlardan biri olan kolin, beyin fonksiyonları için çok önemlidir. Yumurtanın çok yönlülüğü onu her yemek için bir seçenek yapıyor. Yumurtayı, kahvaltıda omlet, atıştırmalık için çok haÅŸlanmış olarak tüketebilir, salatalara doÄŸrayabilir ya da akÅŸam yemeÄŸi için Ä°talyan omleti (frittata) …