Ä°nce bir bel ve düz bir karın istiyorsak bayanlar bol bol turunçgil yememiz gerekiyor. Ekmek yerine sebze ve meyve tüketmeliyiz. C-vitamini ve antioksidan içeren lifli gıdalar tüketmeliyiz. bu gıdalar uzun süre tokluk hissi verdiÄŸi için bel çevresinde yaÄŸ depolanmasını da azaltır.Havuç, meyve suları, ÅŸeftali, portakal, çilek, ahududu, böğürtlen kivi, yeÅŸil biber bol bol tüketmemiz gereken meyve ve sebzelerdir. Bol miktarda protein almamız da gerekir.Fındık, ceviz, badem protein kaynaklarıdır. yaÄŸsız yoÄŸurt, süt, balık gibi gıdalarıda beslenmemize ekleyelim ki kalsiyum ihtiyacımızı da dengede tutalım. Zeytin yağı ve doymamış yaÄŸlardan yana tercihimizi kullanmalıyız. …