Bu listedeki her madde sizi forma sokacak vucudunuzu sıkılaştıracak ve formda  görünmenize yardımcı olacaktır . Aşagıdakileri uygulamanızı ve uymanızı önemle vurguluyoruz ve listedeki her madde sizi yağlarınızdan biraz daha uzaklaştıracak…Zayıflamak,ki,lo vermek kadar bu kiloyu sabit tutmak ve her daim fit görünmek için uygulamanız gereken bir kaç küçük tavsiye.
Sıkı Bir Karın İçin Nefesinizi Doğru Kullanın
Her zaman istediÄŸiniz sıkı karın bölgesi için egzersiz sırasında nefesinizden yararlanabilirsiniz. Mekik çekerken, karnınız her kasıldığında aÄŸzınızı büzerek (dolayısıyla diyafram kasınızı kullanarak) hızla nefes verin, böylece karın kaslarınız iyice sıkılaşır. Ayrıca bu ÅŸekilde yaptığınız harekete daha kolay …

Bedava spor yapmanın 8 yolu
• Spor yapmak için ille de pahalı malzemelere, spor salonlarına, eğitmenlere bir dünya para dökmeniz gerekmiyor. Eğer gerçekten vücut sağlığınız için bir şeyler yapmak istiyorsanız “spor salonuna bütçe ayırmama “ mazeretini bir kenara bırakın. İşte bedava spor yapmanın 8 yolu…
Evde…
1. Dans edin
• Dans etmek için insanlar çoğu zaman bir iki kadeh bir şeyler içip rahatlamaya, loş eğlence mekanlarında kalabalığın arasında kaybolmaya ihtiyaç duyar. Oysa dans etmek kalori yakmanın en iyi yollarından biri, ayrıca vücut koordinasyonunu geliştiriyor ve yüzünüze kocaman bir gülümseme yerleştiriyor!